新霸电子游戏:这是由肠道消化和细菌代谢不断产生的

腹胀，可能是胃胀、小肠胀、结肠胀，总觉得吃多了胀，还可能伴有打嗝、放屁等症状。到底是什么导致胀气，怎样才能缓解胀气?引起肠胃胀气的主要原因是食物因素和胃肠气量因素。

我们的食物中含有大量碳氢氧，这是由肠道消化和细菌代谢不断产生的。豆类是主要的胀气食物，还有蘑菇、大蒜和苹果等可发酵的碳水化合物。一些乳糖不耐症患者喝牛奶后可能会腹胀甚至腹泻，因为他们的消化系统不能很好地处理乳糖。另一种不耐症是麸质不耐症，通常被称为非乳糜泻麸质敏感性，如果你在吃面包、意大利面或小麦饼干后感到腹胀，这可能意味着你消化麸质不好。新霸电子游戏

另一个原因可能是吞下太多气体。当我们咀嚼或吞咽时，确实会有一些气体进入我们的胃。因此，胃里的空气量与我们的饮食习惯和生活习惯有关。如果你容易腹胀，检查一下你是否有以下任何坏习惯:嚼口香糖;2. 吸烟;3、吃狼，喜欢把食物吸进嘴里吃。

如何解气?一、加强运动:饭后不宜静坐，做简单家务适当活动，饭后1-2小时可做一些慢跑、游泳、瑜伽等低强度运动，促进胃肠蠕动。二、调整饮食:细嚼慢咽，少吃多餐，减轻胃肠道负担，多吃富含膳食纤维的食物，如南瓜。